Chaussures de trail running: des chaussures de course pour l’action hors route

Les chaussures de trail sont le choix parfait si vous recherchez des chaussures d’extérieur adaptées aux terrains variés pour vos courses. Elles vous offrent une adhérence optimale sur les pierres, la boue, les graviers et les racines, vous permettant de profiter de vos sorties sur des sentiers techniques en toute sécurité et avec beaucoup de plaisir. En revanche, si vous courez principalement sur des chemins de campagne ou des sentiers forestiers, sans vraiment aller « hors route », des chaussures de course classiques pour route suffiront amplement.

Les chaussures de trail se distinguent par leurs semelles plus profilées, souvent équipées de crampons profonds et d’un mélange de caoutchouc plus souple et adhérent. Leur matériau extérieur est généralement plus robuste que celui des chaussures de course sur route, car elles doivent être plus résistantes. Une coque renforcée au niveau des orteils offre une protection supplémentaire. Selon vos préférences et les distances que vous parcourez, vous trouverez des modèles très amortis ou, au contraire, plus minimalistes avec peu d’amorti.

À quoi faut-il faire attention lors de l’achat de chaussures de trail ?

Les fabricants renommés comme Salomon, Dynafit, Hoka, Scarpa, On ou Adidas Terrex savent exactement quelles caractéristiques doivent avoir les chaussures de trail. Cependant, pour trouver la chaussure adaptée à vos besoins, voici quelques points à considérer. D’ailleurs, si vous recherchez des chaussures de trail pour pieds larges, observez attentivement les photos (notamment les vues de dessus) pour repérer une forme adaptée. Le fabricant Altra est particulièrement connu pour ses modèles larges offrant beaucoup d’espace.

Crampons et adhérence

Plus une chaussure est conçue pour le trail, moins elle sera adaptée aux surfaces asphaltées. Courir avec des crampons profonds sur route peut être inconfortable, et leur usure sera rapide. Le caoutchouc souple, parfait pour une excellente adhérence sur les terrains naturels, s’use également plus vite sur des surfaces dures.

Amorti

Pour les longues distances, optez pour des chaussures avec un amorti moyen à élevé. Cela réduira la fatigue et protégera vos pieds sur des parcours de 40 à 50 km. Pensez également que vos pieds gonflent lors de longues courses : choisissez des modèles offrant suffisamment d’espace, surtout au niveau des orteils.

Chaussures de trail imperméables

L’imperméabilité semble toujours être un avantage, mais son utilité dépend de vos conditions de course. En hiver, pour courir dans la neige, une membrane imperméable est idéale pour garder vos pieds au chaud et au sec. Cependant, au printemps et en été, une chaussure imperméable comme celles avec Gore-Tex peut devenir rapidement étouffante, car la transpiration reste piégée.

Poids

Trouvez un équilibre entre légèreté et robustesse. Les chaussures légères s’usent plus vite, tandis que les modèles robustes sont plus lourds. Les chaussures légères conviennent mieux pour les courses rapides ou les compétitions, tandis que les modèles plus solides sont parfaits pour les entraînements quotidiens.

Stabilité

Pour le trail, il existe également des chaussures offrant une stabilité renforcée pour compenser une pronation ou une supination. Toutefois, ces modèles restent rares, car la plupart des fabricants privilégient des chaussures neutres adaptées au plus grand nombre. Si vous avez besoin de corrections spécifiques, il peut être préférable d’utiliser des semelles adaptées.

Astuce : Il n’est pas toujours nécessaire de choisir entre trail et route. Il existe des modèles polyvalents combinant les avantages des chaussures de trail tout en offrant un bon confort sur des surfaces comme l’asphalte ou les chemins de campagne. Ces modèles ont un profil moins marqué et utilisent différentes combinaisons de caoutchouc pour prolonger leur durabilité sur des terrains mixtes.

Les chaussures de trail pour la randonnée

Dans les régions vallonnées et sur les petites montagnes, les chaussures de trail peuvent être une excellente alternative aux chaussures de randonnée classiques. Confortables, flexibles et offrant une bonne adhérence, elles sont également plus légères, ce qui rend vos randonnées encore plus agréables. Leur inconvénient : elles ne couvrent pas les chevilles et ne fournissent donc pas de maintien à ce niveau. Cependant, face à leur popularité pour la randonnée, de nombreux fabricants proposent désormais des variantes montantes de leurs chaussures de trail.

Pour des excursions en haute montagne ou sur des via ferrata, soyez prudent avec les chaussures de trail. Leur flexibilité et leur souplesse manquent de rigidité pour ces activités alpines. De plus, comme elles offrent environ 1,5 cm de marge dans la boîte à orteils et sont souvent très amorties, elles manquent de précision pour les petites prises. Évaluez vos capacités avec réalisme et choisissez des chaussures adaptées pour garantir votre sécurité.